Guide du Ramadan : règles, horaires, intention et idées reçues
Le Ramadan est un mois très important pour les musulmans. C’est un mois de jeûne, de spiritualité, de partage et de recentrage sur l’essentiel.
Mais lorsqu’on s’apprête à vivre son premier Ramadan, ou lorsqu’on souhaite simplement mieux comprendre ce qui est obligatoire, recommandé ou culturel, il est normal de se poser beaucoup de questions.
Ce guide pratique du Ramadan a pour objectif de répondre clairement et concrètement aux questions les plus fréquentes :
quand manger, quand s’arrêter, ce qui annule le jeûne, ce qui ne l’annule pas, et les différences entre traditions culturelles et règles religieuses.
Qu’est-ce que le Ramadan ?
Le Ramadan est le neuvième mois du calendrier musulman. Il commémore la période durant laquelle le Coran a commencé à être révélé au prophète Mohammed ﷺ.
Le jeûne du mois de Ramadan fait partie des cinq piliers de l’islam. Il consiste à s’abstenir, chaque jour, de :
- manger
- boire
- avoir des relations intimes
du lever de l’aube (Fajr) jusqu’au coucher du soleil (Maghrib).
Au-delà de l’aspect physique, le Ramadan est aussi un mois de purification spirituelle, de patience et de bienveillance.
Qui doit jeûner pendant le Ramadan ?
Le jeûne est obligatoire pour toute personne musulmane :
- pubère
- saine d’esprit
- capable physiquement de jeûner
Cas où le jeûne n’est pas obligatoire
Certaines personnes sont temporairement ou durablement exemptées, notamment :
- les personnes malades
- les voyageurs
- les femmes enceintes ou allaitantes
- les femmes pendant leurs menstruations
👉 Les jours non jeûnés devront être rattrapés plus tard ou compensés, selon la situation.
À partir de quel âge jeûnent les enfants ?
Le jeûne devient obligatoire à partir de la puberté.
Avant cela, les enfants peuvent jeûner de manière progressive, à titre éducatif, sans obligation religieuse.
L’intention de jeûner (niyya) : faut-il la formuler ?
C’est une question très importante, et souvent source de confusion.
Qu’est-ce que l’intention ?
L’intention (niyya) est la volonté intérieure de jeûner pour Allah.
👉 Elle se fait dans le cœur, il n’est pas obligatoire de la prononcer à voix haute.
Faut-il renouveler l’intention chaque jour ?
Les avis des savants diffèrent :
- Selon l’école malikite :
Une seule intention au début du mois de Ramadan est suffisante, tant que le jeûne n’est pas interrompu (maladie, voyage…). - Selon les autres écoles juridiques :
Il est recommandé de renouveler l’intention chaque nuit, avant l’aube.
👉 Dans tous les cas, se lever pour le souhour avec la conscience de jeûner le lendemain est déjà considéré comme une intention valide.
Les horaires du jeûne : quand manger et quand s’arrêter ?
Le Souhour : le repas avant l’aube
Le souhour est le repas pris avant le lever du soleil, juste avant la prière de Fajr.
- Il est recommandé, mais pas obligatoire
- Il permet de mieux tenir la journée
- Il est conseillé d’y inclure :
- de l’eau
- des fibres
- des protéines
Le souhour doit être terminé au moment exact de l’entrée de Fajr.
Le Ftour (Iftar) : rompre le jeûne
Le jeûne est rompu au coucher du soleil, au moment de la prière de Maghrib.
Il est recommandé de rompre le jeûne simplement, traditionnellement avec :
- des dattes
- de l’eau ou du lait
Cette pratique est issue de la tradition prophétique.
Qu’est-ce qui annule réellement le jeûne ?
Voici un point essentiel pour éviter les fausses rumeurs.
Ce qui annule le jeûne
Le jeûne est rompu si l’on :
- mange volontairement
- boit volontairement
- a des relations sexuelles pendant la journée de jeûne
Ce qui n’annule pas le jeûne
Contrairement à certaines idées reçues :
- se maquiller ne casse pas le jeûne
- se parfumer ne casse pas le jeûne
- se laver ou se rafraîchir ne casse pas le jeûne
- avaler involontairement sa salive ne casse pas le jeûne
- avoir des pensées ou des envies ne casse pas le jeûne
👉 Le jeûne est un acte conscient : il est rompu uniquement par des actes volontaires précis.
Ce qui est religieux et ce qui est culturel pendant le Ramadan
Il est très important de faire la différence entre religion et traditions culturelles.
Ce qui relève de la religion
- le jeûne
- les prières obligatoires
- la prière de Tarawih :
- prière nocturne spécifique au Ramadan
- recommandée mais non obligatoire
- possible à la mosquée ou à la maison
- elle enrichit spirituellement le mois
👉 La Tarawih n’est obligatoire ni pour les hommes ni pour les femmes.
Ce qui relève de la culture
Selon les pays et les familles :
- la soupe (harira, chorba…)
- les grands repas en famille
- les pâtisseries traditionnelles
- les veillées tardives
Ces pratiques sont culturelles, non religieuses.
Elles font partie de la convivialité du Ramadan, mais ne sont pas des obligations.
Conseils pratiques pour bien vivre le Ramadan
- S’hydrater suffisamment entre le ftour et le souhour
- Adapter son rythme de sommeil
- Manger équilibré plutôt que trop copieux
- Être indulgent avec soi-même, surtout lors d’un premier Ramadan
- Se rappeler que le Ramadan est un mois de progression, pas de perfection
Questions fréquentes sur le Ramadan
Peut-on rater le souhour ?
Oui, le jeûne reste valide.
Peut-on faire du sport pendant le Ramadan ?
Oui, de préférence à des horaires adaptés (avant le ftour ou après).
Le maquillage annule-t-il le jeûne ?
Non, c’est une idée reçue.
Les enfants doivent-ils jeûner ?
Le jeûne est obligatoire uniquement à partir de la puberté.
Conclusion
Le Ramadan est un mois spirituel riche, mais aussi très encadré par des règles simples et claires.
Comprendre ce qui est obligatoire, ce qui est recommandé et ce qui est culturel permet de vivre ce mois avec plus de sérénité et de sens.
Que ce soit pour un premier Ramadan ou pour approfondir ses connaissances, l’essentiel reste l’intention, la sincérité et la bienveillance envers soi-même et les autres.
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